Что такое отмостка? Отмостка вокруг дома своими руками

Отмостка по периметру дома надежно защищает фундамент от разрушения поверхностными и грунтовыми водами. Вы узнаете об особенностях конструкции и функциональном назначении отмостки, о том, какие материалы и инструменты необходимо подготовить для ее сооружения. Познакомитесь с технологическими тонкостями монтажа. Подробная инструкция поможет создать качественную и красивую полосу защиты.

Каждому владельцу загородного дома всегда присуще стремление максимально увеличить срок эксплуатации своего жилища. Достигается это множеством способов. Значимую роль в сохранении здания от разрушения играет правильная защита конструкции фундамента и грунта по его периметру от влияния негативных факторов. Это, прежде всего, дождевые, паводковые и грунтовые воды, промерзание грунта. Отмостка вокруг строения и решает эту задачу.

Что такое отмостка и в чем ее назначение?

Отмостка — полоса, созданная из уложенных послойно материалов, в совокупности образующих влагостойкое покрытие. Проходит под уклоном по всему периметру строения.

Важно! Планировать конструкцию и устройство отмостки следует заблаговременно, при разработке и создании проекта дома. Такой подход позволит обеспечить целостность и завершенность архитектурного ансамбля участка.

С какой целью устраивают отмостку, каково ее функциональное назначение? Рассмотрим основные моменты, решаемые с помощью этой конструкции:

• Задерживает и отводит влагу в сторону.

• Предупреждает вспучивание грунта. Если промерзание последнего будет снижено, т. к. насыщение почвы влагой было минимальным, то вспучивание почвы будет незначительным. Это означает, что никакие воздействия, сдвиги фундаменту не страшны и отсутствует угроза его целостности.

• Теплоизоляция. За счет того, что уровень промерзания окружающего фундамент грунта снижен, воздействие холода на основание дома минимизируется. При этом уменьшаются и теплопотери строения.

• Ограничивается разрушительное воздействие дождевых и талых вод, которые способны нанести фундаменту серьезные повреждения.

• Декоративное оформление данной зоны придает жилищу благородный, завершенный вид. В качестве отделки используются: тротуарная плитка, камень, галька, бетон, клинкерный кирпич и т. п. материалы.

Конструктивные особенности отмостки

При расчете ширины полосы необходимо учитывать размеры карнизного свеса крыши. Отмостка должна выходить за его границы на 20-25 см. Минимальной считается ширина 60-80 см, оптимальной — 100 см. Такие размеры полосы обеспечат сухость грунта, который контактирует с фундаментом, следовательно, основание дома будет защищено от промерзания и влаги. Достаточная ширина отмостки позволяет использовать ее в качестве удобной дорожки вокруг дома. Определяясь с размерами, следует брать в расчет тип грунта. На проседающих почвах ширина отмостки должна превышать 90 см.

Важно! К созданию отмостки приступают на завершающих этапах строительства, когда дом уже возведен. Если предполагается облицовка надземной части фундамента, то заниматься устройством отмостки следует не ранее, чем будут завершены отделочные работы.

Необходимо соблюдать угол уклона защитной полосы, который зависит от применяемого покрытия. Так, если оно из булыжника или щебня, то угол составит 5-10%. Это значит, что на 1 м ширины полосы уклон от дома — 5-10 см. Для бетона (асфальта) — от 3 до 5%. Уменьшение этих показателей приведет к плохому стоку воды и застаиванию ее возле фундамента.

С внешней стороны отмостки рекомендуется устроить водосточный желоб. Он может представлять собой углубление в бетоне или распиленную вдоль трубу, которая уложена на бетонное основание.

Внимание! Созданные дренажные канавки и ливневый отвод следует накрыть решетчатым металлическим щитом, что позволит предотвратить засоры системы водоотведения опадающей листвой и др. мусором.

Толщина отмостки обусловлена видами материалов, выбранных для ее монтажа. Придется углубиться приблизительно на 25-30 см.

Конструкцию составляют два функциональных слоя:

• Подложка (подстилающий слой) — служит для создания крепкого уплотненного основания для покрытия, предотвращает его ломку и растрескивание. Компонентами подложки являются глина, щебень и песок.

• Наружное покрытие. Выполняется из тротуарных плит, мелкого булыжника, асфальта, бетона. Важный критерий при выборе — водонепроницаемость, прочность, стойкость к размыванию водой.

Технология устройства бетонной отмостки

Существуют разные варианты изготовления отмостки с применением различных материалов. Рассмотрим наиболее распространенный — из бетона.

Заранее следует подготовить рабочий инструмент и необходимые материалы:

• ручную трамбовку, лопату, тачку;
• гидравлический уровень;
• глину;
• щебень или мелкий гравий;
• песок;
• сетку для армирования с ячейками 10х10 или пруты арматуры диаметром больше 6 мм;
• гидроизоляционный материал;
• утеплитель;
• доски для опалубки;
• цемент М400.

Чтобы не получить кривую заливку, обязательно делают разметку. Деревянными или металлическими колышками с натянутым между ними шнуром, отмечают равномерное удаление от стен строения (ширину отмостки). В соответствии с разметкой снимают слой грунта на глубину 20-25 см. Рекомендуется обработать траншею гербицидом для уничтожения корней растений, чтобы впоследствии избежать разрушения ими отмостки.

Подготовительные работы проведены, переходим к изготовлению самой конструкции:

• Монтируем опалубку из досок.

• Укладываем глину на предварительно уплотненный грунт. Слой выравниваем и утрамбовываем. При этом формируем нужный уклон. Следует отметить, что все слои, составляющие конструкцию, обязательно уплотняют. Только после этого приступают к укладыванию следующего материала. Может использоваться менее трудоемкий вариант, при котором вместо глины применяют рубероид или двойной полиэтилен.

• Для большей надежности иногда поверх глиняного слоя настилают полиэтилен или, к примеру, геотекстиль.

• Затем насыпают слой песка толщиной примерно 10 см. Для лучшего уплотнения его можно смочить водой.

• В качестве дренажа укладывают слой щебня (гравия) 6-7 см толщиной. Если необходимо, сверху помещают армирующую сетку.

Важно! Соединение отмостки с цоколем не должно быть жестким. Необходим компенсационный (деформационный) шов. Стоит помнить и о поперечных деформационных швах через каждые 2,5-3 м отмостки.

• Компенсационный шов защищает отмостку и цоколь от деформации и разрушения. Так, если произойдет проседание отмостки вследствие температурных колебаний или по другим причинам, то случится это по подготовленному шву, не затрагивая цоколь. Шов шириной 1-1,5 см заполняют битумом, мастикой, герметиком или используют рубероид в несколько слоев. Деформационные швы, устраиваемые поперек отмостки с шагом в 2-3 м, берегут бетонное покрытие от растрескивания и разрывов. Деревянные рейки, соблюдая необходимый уклон, устанавливают на ребро таким образом, чтобы их верхняя плоскость находилась на одном уровне с бетонной поверхностью. В процессе заливки они будут ориентиром, по которому удобно контролировать правильность выполнения работы.

• Нередко между песком и гравием укладывают дополнительную гидроизоляцию (мембранный материал, например), который допускает проникновение влаги лишь в одном направлении (снизу вверх). Материал закрепляют прижимной планкой около фундамента так, чтобы он не сместился при насыпании дренажного материала.

• Остается уложить наружное покрытие, в нашем случае — бетон. Если предполагается утепление отмостки, то используют обычно экструдированный пенополистирол, который кладут между покрытием и подстилающим слоем.

• Залив бетон, выравнивают его поверхность по рейкам. Для увеличения прочности и влагостойкости покрытия применяют железнение. Бетонную отмостку несколько раз присыпают сухим цементом и заглаживают железным мастерком. После этого конструкцию накрывают тканью, которую периодически смачивают водой. В течении недели ткань должна быть постоянно влажной. Такой подход дает возможность избежать высыхания бетона, пока он не набрал твердость.

Функции отмостки не ограничены только защитой фундамента. Не стоит забывать, что это часть декоративного оформления всего участка. Поэтому при выборе материала для этой конструкции важно учитывать удачность их сочетания с другими элементами дизайна: отделкой самого строения, ограждением территории, тротуарной плиткой и пр.

Видео: Как правильно сделать отмостку вокруг дома своими руками

Как сделать опалубку для фундамента?

Монтаж дренажной системы с отводными колодцами

Отмостка для дома

На данной странице представлена информация о технологии изготовления отмостки вокруг дома. Мы рассмотрим функциональное назначение отмостки и ее разновидности, представим обзор материалов, пригодных для использования и разберемся в нюансах монтажа конструкции. 

Что такое отмостка, обязательно ли её выполнять

Отмостка — это монолитная либо сборная лента шириной от 1 до 2 метров, опоясывающая периметр здания. Отмостка выполняет три функции:
Отмостка является необязательным конструктивным элементом здания, однако если вы хотите снизить негативное влияние сторонних факторов на фундамент к минимуму, тем самым продлив срок эксплуатации основания, лишней она не будет.

Рис. 1.1: Отмостка вокруг дома из плитки

Воздействие влаги является главной причиной разрушения любых оснований из железобетона, поскольку попадая в микропоры бетона вода постепенно размывает материал. Ключевая роль отмостки — предотвращение пропитывания контактирующих с фундаментом пластов грунта атмосферными осадками и водой, образовавшейся в результате таяния снега.

Важно: отмостка является одним из трех конструктивных элементов, которые позволяют полностью защитить фундамент от влаги. Также данную функцию выполняет дренажная система, отводящая от основания грунтовые воды, и ливневые отводы.

Декоративная роль отмостки проявляется, если конструкция изготовлена из эстетически привлекательных материалов — тротуарной плитки либо натурального камня. В таком случае отмостка дополняет экстерьер сооружения, делая его завершенным.  

Виды отмостки дома

В зависимости от конструктивного исполнения, отмостка классифицируется по двум факторам, согласно которым выделяют:

• Сборные и монолитные отмостки;
• Утепленные и без теплоизоляции.

Монолитные отмостки выполняются из асфальта либо железобетона. Такие конструкции не имеют декоративной ценности, однако им свойственна большая долговечность и эффективная защита фундамента от влаги.

Рис. 1.2: Бетонная отмостка

Сборные отмостки делаются из плитки. В процессе их эксплуатации межплиточные швы могут размываться, что приведет к потере гидроизоляционных качеств конструкции. Данная проблема решается укладкой под плитку слоя геотекстиля.

Важно: утепленная отмостка обустраивается при необходимости уменьшения глубины промерзания контактирующих с фундаментов пластов грунта. Это нужно в условиях пучинистой почвы — дополнительная теплоизоляция позволяет закладывать фундамент на меньшую глубину, тем самым экономя материальные средства. Такие отмостки предусматриваются еще на стадии строительства дома либо в случаях, когда принимаются меры по защите основания от пучения.

Рис. 1.3: Схема промерзания грунта под отмосткой

При обустройстве отмостки любого типа необходимо руководствоваться следующими требованиями:

• Ширина конструкции подбирается исходя из вылета кровли здания. Отмостка должна быть больше ширины карниза на 30 см, что обеспечит эффективный отвод дождевых вод от периметра фундамента. За минимальную ширину отмостки, независимо от вылета кровли, принимается 90 см;
• Отмостке всегда задается уклон в сторону от здания, который необходим для того, чтобы осадки могли самотеком отводиться от стен дома. Величина уклона зависит от типа отмостки — в сборных конструкциях из плитки и булыжников он составляет 5-10% (уклон между крайними контурами отмостки шириной в один метр — от 5 до 10 см), для монолитных конструкций — 3-5%. Учитывайте, что чем больше уклон, тем неудобнее использовать отмостку как дорожку для ходьбы;
• Обязательным является наличие компенсационного шва толщиной 1-2 см. между отмосткой и цоколем дома. Он нужен чтобы отмостка, которая может деформироваться под воздействием сил пучения и температурного расширения, не повреждала гидроизоляцию и облицовку на внешней стороне цоколя;
• Полноценную защиту фундамента от атмосферных осадков может обеспечить лишь отмостка шириной свыше 3 м., делать которую нерационально по многим причинам. Чтобы увеличить эффективность конструкции по внешнему контуру отмостки необходимо установить дренажный канал, который будет отводить стекающую воду на безопасное от дома расстояние. В качестве дренажа можно использовать предусмотренный на стадии бетонирования желоб либо разрезанную на две части и размещенную в грунте трубу из асбоцемента либо пластика.

Материалы используемые для отмостки

Конструкция отмостки состоит из двух слоев — подстилающего и наружного, твердого слоя, по которому стекают атмосферные осадки.

Подстилающий слой необходим для придания отмостке требуемого уклона, он выступает в качестве уплотнения, на котором укладывается лицевое покрытие. Для формирования подстилающего слоя могут применяется глина либо песок и щебень.

Рис. 1.4: Схема бетонной отмостки

Важно: глина используется для создания отмостки из плитки, песок и щебень — для заливки монолитной бетонной конструкции. Песчаная подушка выполняется из карьерного песка и щебня класса прочности М600 и выше. Допустимо использование щебенки известняковых пород и вторичного либо шлакового щебня.

Выбор лицевой поверхности отмостки зависит от индивидуальных предпочтений. Мы рекомендуем делать монолитные конструкции из железобетона —  их обустройство сопровождается минимальными затратами, технология исполнения проста, а срок службы таких отмосток значительно превышает ресурс отмостки из плитки либо камня.

Для возведения монолитной отмостки вам потребуются следующие материалы:

• Бетон марки М200;
• Щебень;
• Песок и глина;
• Гидроизоляционное полотно — геотекстиль либо стеклоизол;
• Арматурная сетка с ячейками 10 см;
• Доски и рейки для опалубки, гвозди либо саморезы;
• Арматурные колышки, бечевка.

Также подготовьте следующие инструменты — бетономешалку, болгарку или ножовку для резки досок, ведра и мастерок, ручную трамбовку, провило для выравнивания бетона после заливки, уровень.

Технология устройства отмостки

Обустройство отмостки начинается с подготовки периметра дома. Необходимо удалить всю поверхностную растительность и слой дерна на глубину одного штыка лопаты. Также осмотрите цоколь здания, обнаруженные на нем трещины нужно заделать смесью жидким раствором либо смесью из клея и цемента.

Разметка отмостки и рытье траншеи

Разметка контуров отмостки выполняется с помощью арматурных прутков и строительного шнура — от цоколя отступается расстояние, равное ширине отмостки, и с шагом в 5 м. забиваются стержни из арматуры, между которыми натягивается бечевка.

Рис. 1.5: Траншея под отмостку

По размеченному периметру копается траншея под отмостку глубиной 20-25 см. Учитывайте, что минимальная толщина подготовки из песка и щебня составляет 15 см, а толщина самой бетонной отмостки — 10 см. Около 5 см. отмостки должно возвышаться над уровнем грунта.

Гидроизоляция и засыпка уплотняющей подушки

По завершению разработки грунта дно транши устилается геотекстилем, поверх которого насыпается слой песка толщиной 10 см.

Рис. 1.6: Уплотняющая подсыпка под отмостку

Песок увлажняется водой и тщательно уплотняется трамбовкой, после чего выравнивается под уклон в 5 см. между крайними контурами траншеи. Поверх песка укладывается и выравнивается слой щебня толщиной 5 см.

Монтаж опалубки

Опалубка устанавливается внутрь траншеи по периметру ее наружной стенки. В качестве опалубки используются строганные доски либо листовая фанера толщиной от 1 см. Высота опалубки должна быть идентична высоте выступающей над грунтом части отмостки.

Форму нужно укрепить боковыми раскосами, чтобы ее не расперло под давлением бетона. Внутри опалубки с шагом в 5-6 метров устанавливаются поперечные компенсационные швы, в качестве которых используются установленные на ребро доски толщиной 1-2 см.

Рис. 1.7: Опалубка отмостки с деформационными швами

Важно: верхний срез досок необходимо обрезать с учетом уклона отмостки — впоследствии они будут использоваться как маяки, по которым провилом будет выравниваться бетонная смесь. Также продольный шов формируется по контуру цоколя дома.

Армирование и бетонирование отмостки

Укреплять отмостку армированием нужно для того, чтобы конструкция не разрушилась под воздействием деформационных нагрузок. Для армирования используется стальная сетка с ячейками 10*10 см, которая укладывается в опалубку. Сетку нужно поднять над щебеночной подготовкой на высоту 3-4 см. с помощью подставок-грибков либо кусков кирпича и обрезать по ширине так, чтобы ее края были удалены от опалубки на 5 см.

Рис. 1.8: Бетонирование отмостки

Бетонная смесь, которой заливается отмостка, должна быть умеренно густой и держать форму при выравнивании. Отмостка бетонируется последовательно — смесью заполняется секция между деформационными швами и поверхность выравнивается провилом по маякам, после чего заливается следующая секция.

Дополнительные меры при устройстве отмостки

Чтобы сделанная отмостка имела максимальные гидроизоляционные качества и прочность необходимо выполнить ее железнение. Делается это спустя 1-2 часа после бетонирования — поверх сырого бетона распределяется слой сухого цемента толщиной 2-4 мм, который тщательно втирается в поверхность с помощью мастерка либо полиуретановой терки. Частицы цемента проникнут в микропоры бетона и в дальнейшем, при воздействии влаги, закупорят их.

Рис. 1.9: Технология железнения отмостки

Важно:  если отвердевание бетона происходит при температуре свыше 20 градусов, конструкцию необходимо укрыть мешковиной и увлажнять ветошь с периодичностью раз в день.

Демонтаж опалубки выполняется на 3-4 день после бетонирования. Также удаляются доски, использующиеся в качестве компенсационных швов, и образованные полости заполняются битумом либо герметиком.

Полезные материалы

Фундамент для каркасного дома

Возводя каркасный дом, необходимо определиться с типом фундамента, который будет служить надёжным основанием строению.

Отмостка это \ Акты, образцы, формы, договоры \ Консультант Плюс

]]>

Подборка наиболее важных документов по запросу Отмостка это (нормативно–правовые акты, формы, статьи, консультации экспертов и многое другое).

Судебная практика: Отмостка это

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Подборка судебных решений за 2020 год: Статья 60 «Восстановление положения, существовавшего до нарушения права на земельный участок, и пресечение действий, нарушающих право на земельный участок или создающих угрозу его нарушения» ЗК РФ
(ООО юридическая фирма «ЮРИНФОРМ ВМ»)Руководствуясь статьей 60 ЗК РФ и установив, что за субъектом РФ зарегистрировано право собственности на спорный земельный участок; в соответствии с распоряжением администрации муниципального образования предпринимателю разрешена временная установка двух сблокированных торговых павильонов, сроком на один год; по истечении указанного срока по результатам осмотра участка выявлено, что на нем расположен продуктовый магазин, фундамент ленточный бетонный, обшит металлопрофилем, по всему периметру магазина имеется отмостка, при этом исходная разрешительная документация на установку данного объекта отсутствует, апелляционный суд правомерно обязал предпринимателя освободить самовольно занятый земельный участок путем демонтажа объекта некапитального строительства — павильона, в связи с отсутствием каких-либо прав на земельный участок, так как предпринимателю не разрешалось размещение на земельном участке спорного объекта с его существующими техническими характеристиками.

Открыть документ в вашей системе КонсультантПлюс:
Интересная цитата из судебного решения: Истечение установленного ВСН 55-88(р) срока минимальной эффективной эксплуатации элемента многоквартирного дома, носящего рекомендательный характер, само по себе не может служить достаточным основанием для возложения ответственности за неисполнение обязанности по капитальному ремонту дома на орган местного самоуправления»…Принимая оспариваемое решение и отказывая истцу в удовлетворении заявленных требований, суд первой инстанции, установив обстоятельства возникшего спора и руководствуясь положениями закона, регулирующими возникшие отношения, обоснованно исходил из того, что правовых оснований для возложения на ответчика администрацию города Рубцовска обязанности проведения капитального ремонта отмостки жилого дома в соответствии со статьей 16 Закона Российской Федерации от 04 июля 1991 года N 1541-1 «О приватизации жилищного фонда в Российской Федерации» не имеется, поскольку убедительных и бесспорных доказательств нуждаемости дома в таком капитальном ремонте на начало приватизации квартир в доме не представлено. При этом исходил из того, что истечение установленного ВСН 55-88(р) срока минимальной эффективной эксплуатации элемента многоквартирного дома, носящего рекомендательный характер само по себе не может служить достаточным основанием для возложения ответственности за неисполнение обязанности по капитальному ремонту дома на орган местного самоуправления.»

Статьи, комментарии, ответы на вопросы: Отмостка это

Мягкая отмостка вокруг дома — как сделать правильно

Шедевр живописи, вставленный в неряшливо отделанную раму, смотрится так же нелепо, как и красивый загородный дом с унылой бетонной отмосткой. Стоит только хозяину недоглядеть, как горе-строители спешат сделать эту жуткую отмостку, чтобы прикрыть ею свой грех — строительный мусор, который они уже ссыпали в щель между фундаментом дома и окружающим его грунтом. Лучше всего не допускать создания бетонной отмостки, и не разрешать строителям ссыпать под дом строительный мусор. Щель между фундаментом и грунтом необходимо забить глиной или тяжелым суглинком и утрамбовать.

Какую отмостку выбрать твердую или мягкую

Если злосчастная бетонная отмостка уже появилась — не поддавайтесь на предложения строителей «сделать красиво» и уложить поверх нее тротуарную плитку или брусчатку на раствор или сухую смесь. Это только вызовет дополнительные расходы, «загонит болезнь вовнутрь» и сделает ее очень трудноизлечимой. Лучше, пока не поздно, заставить строителей сломать бетонную отмостку.

В чем главная опасность твердой бетонной отмостки — неважно, прикрыта она плиткой или нет? Опасность заключается в том, что фундамент вашего дома установлен на глубину ниже точки промерзания грунта в вашей местности и стоит неподвижно, а твердая отмостка просто лежит на грунте, который испытывает вертикальные сезонные колебания по мере замерзания и оттаивания воды в нем. Как бы прочно ни была сцеплена твердая отмостка с фундаментом дома при ее создании, весной и осенью она будет отрываться от фундамента, а в образующиеся щели и трещины будут проникать под фундамент дождевые и талые воды. С твердой отмосткой вашего дома Вы будете обречены заделывать эти щели и трещины как минимум дважды в год — весной и осенью.

Мягкая морозостойкая отмостка вокруг дома — почему надо выбрать ее

Как избежать этой канители и сделать обрамление вашего дома красивым, долговечным и надежным? Ответ прост — надо отказаться от твердой отмостки раз и навсегда. Природу воды, расширяющейся при замерзании и сжимающейся при оттаивании, нам не переделать. Надо к этому приспособиться и использовать вместо твердой бетонной отмостки мягкую морозостойкую отмостку.

Как бы прочно ни была сцеплена твердая отмостка с фундаментом дома при ее создании, весной и осенью она будет отрываться от фундамента. Морозостойкой отмостке не страшны сезонные подвижки почвы. При этом под дом не проникают дождевые и талые воды.

Необходимые материалы для создания мягкой морозостойкой отмостки

Для создания мягкой морозостойкой отмостки вам потребуется гидроизолирующий материал — рубероид либо полиэтилен высокого давления и геотекстиль, отличающийся высокой прочностью, долговечностью и, что особенно важно, исключительно высокой водопропускной способностью.

Кроме того, нужен будет крупнозернистый просеянный песок и щебенка из дикого камня среднего размера без примеси крупных камней и булыжников. Поверх щебеночной отмостки можно уложить на песок и утрамбовать в него резиновым молотком некрупную тротуарную плитку или гранитную брусчатку, засыпав щели между ними тонко просеянным сухим песком.

Придерживайтесь предлагаемой технологии укладки материалов и красивая отмостка вашего дома прослужит долгие годы, не требуя ежегодного ремонта.

Возможно вам будет интересна статья о декоративном пруде

Отмостка вокруг дома — фото

Зачем управляющей организации утеплять отмостку многоквартирного дома и как это сделать

Содержание дома в надлежащем состоянии и ремонт общего имущества собственников – основная функция управляющих организаций. К такому имуществу относится и отмостка дома, разрушение которой приводит к большим энергопотерям. Читайте о том, почему УО важно качественно утеплить отмостку дома и как это сделать.

Отмостка служит для отвода воды от основания дома

В многоквартирном доме отмостка обычно представляет собой полоску бетона по периметру здания. Она, в первую очередь, служит для отвода воды и мешает ей проникать под основание дома.

Если в доме нет отмостки, или она находится в непригодном состоянии, то основание здания под действием влаги начнет разрушаться. Поэтому важно защитить конструкцию от разрушения и добиться, чтобы она полноценно выполняла свою основную функцию.

С одной стороны, нормативно-правовые акты, СНиП и ГОСТы регулируют нюансы устройства отмостки: ст. 25 № 384-ФЗ, СП 82.13330.2011, СНиП 3.04.01-87, СНиП III-10-75, ГОСТ 9128-97*, ГОСТ 7473-94. С другой, вопрос её теплоизоляции никак не регулируется в нормативно-правовых актах и нормах. Это означает, что застройщики в ущерб долговечности конструкции и энергоэффективности имеют полное право отказаться от утепления отмостки.

Весенний осмотр дома: готовим дом к следующему отопительному сезону

Состояние отмостки дома влияет на энергопотери дома

Поскольку нормативы не обязывают застройщиков утеплять отмостку, они этого чаще всего не делают. В результате через некоторое время после ввода дома в эксплуатацию.

1. Отмостка подвергается воздействию сил морозного пучения.

Вода в глинистых и суглинистых почвах не имеет возможности уйти. При наступлении морозов оставшаяся в грунте влага замерзает, после чего расширяется и давит в зоне промерзания на фундамент, поднимает и деформирует бетон.

Из-за циклов замораживания/оттаивания происходят подвижки, которые в конечном итоге приводят к появлению трещин и постепенному разрушению отмостки. Каждую весну она будет требовать ремонта. Кроме того, из-за проникновения влаги под основание дома разрушающему воздействию подвергаются и другие конструкции дома, в том числе фундамент.

2. Возрастают энергопотери.

Коммуникации в многоквартирных домах чаще всего расположены в подвалах. Неутепленные трубы в подвальном помещении становятся источником пассивного отопления, при этом стены подвалов, как правило, не утеплены и через них происходят заметные теплопотери. Это увеличивает затраты на обогрев всего дома.

Как повысить энергоэффективность здания: перечень мероприятий

Утеплите отмостку в три этапа для снижения энергопотерь

В многоквартирных домах не утеплённая отмостка испытывает колоссальную нагрузку от осадков и постепенно разрушается. Одним из самых эффективных решений этой проблемы является капитальная реконструкция отмостки с её утеплением.

Подобные работы с финансовой точки зрения значительно выгоднее, чем ежегодный текущий ремонт, и снижают энергопотери, особенно, если проводить их в сочетании с теплоизоляцией стен подвала.

Сам процесс устройства утеплённой отмостки многоквартирного дома практически ничем не отличается от аналогичных работ в частном строительстве и имеет определённую последовательность действий:

1. Подготовка.
2. Утепление.
3. Формирование бетонной части.

Рассмотрим каждый этап подробно.

Дополнительные мероприятия для энергоэффективности МКД

Демонтируйте старую отмостку и подготовьте основание для новой  

Первое, что следует сделать: полностью демонтировать верхний бетонный слой, разбить его и вывезти. Затем можно приступать к подготовке основания. Для этого делается выемка грунта на ширину и глубину, соответствующие параметрам будущей отмостки.

Важно учитывать, что ширина и глубина отмостки – это расчётные показатели, которые зависят от целого ряда факторов: региона, где находится многоквартирный дом, температурных особенностей, влагонасыщенности грунтов, их состава, способности задерживать или пропускать влагу.

Ширина отмостки, как правило, соотносится с глубиной промерзания почвы в регионе. Предположим, в местности глубина промерзания равна 1,5 м. Это означает, что отмостка делается по длине утеплителя XPS 1,2 м. Глубина отмостки обычно не превышает 20-40 сантиметров.

На третьем этапе подготовительных работ по утеплению отмостки укладывается выравнивающая подушка из инертных материалов – песка или песка в сочетании с щебнем. Сыпучие материалы укладываются слоями толщиной около 10 см, каждый слой проливается водой и трамбуется виброплитой. На этой же стадии необходимо сформировать уклон будущей отмостки в диапазоне 2-5%.

Уложите плиты теплоизоляции

Когда основание новой отмостки готово, можно приступать к монтажу плит теплоизоляции. Для этих целей отлично подходит экструзионный пенополистирол XPS. Он прочный, не впитывает влагу, не меняет форму под нагрузкой, устойчив к агрессивным средам.

При утеплении отмостки многоквартирного дома имеет смысл воспользоваться линейкой материалов, разработанных специально для профессионального использования в сегменте ПГС, например, XPS ТЕХНОНИКОЛЬ CARBON PROF. Этот утеплитель толщиной 50 мм имеет показатель теплопроводности на уровне 0,032 Вт/(м•К). Для удобства монтажа и создания единого слоя теплоизоляции без мостиков холода плиты XPS имеют L-кромку, благодаря которой они плотно стыкуются.

Сформируйте верхнюю бетонную плиту новой отмостки

Завершающий этап при работах по утеплению отмостки – монтаж бетонного слоя стяжки на утеплитель. Перед заливкой на плиты XPS следует уложить полиэтиленовую плёнку высокой плотности толщиной не менее 300 микрон с небольшим заходом на стену.

Плёнка послужит гидроизоляцией, предотвратит попадание бетонного молочка между стыками плит теплоизоляции, а также выполнит функцию демпфера между вертикальной частью цоколя и отмосткой. Затем укладывается армирующая сетка и заливается бетон. По периметру заливки следует предусмотреть деформационные швы.

Реконструкция отмостки позволит УО сэкономить

Вопрос утепления элементов дома, соприкасающихся с грунтом, не сводится только к их долговечности, а имеет куда более серьезное значение. Даже если качественно утеплить все ограждающие конструкции дома, отсутствие утепления фундаментов, полов по грунту и подвалов приведёт к серьёзным теплопотерям — до 10%.

Проведение реконструкции отмостки с утеплением в конечном счёте положительно отразится на самих управляющих организациях:

1. Можно забыть о ежегодном ремонте отмостки и сэкономить на её ремонте, направив средства на другие нужды дома.
2. Снижение теплопотерь через фундамент позволит поддерживать в подвальной части дома комфортную температуру и уровень влажности, уменьшить сырости в подвале.
3. При проверках орган ГЖН не выявит нарушения УО лицензионных требований в части содержания в надлежащем состоянии отмостки дома, подвала, уровня температуры и влажности в помещениях общего пользования.

Отмостка своими руками | Строительная компания «Эко Дом»

Отмостка около дома — это широкая полоса, сделанная чаще всего из бетона и расположенная по всему периметру здания. Основная ее задача — отвод воды (дождь, снег) от фундамента.

Она усиливает гидроизоляцию не только фундамента, но и стен здания в нижней их части. Кроме этого отмостка служит функциональным и декоративным элементом, делая вид сооружения завершенным. Сегодня я расскажу своим читателям о том, как сделать отмостку дома своими руками.

Рекомендуемая ширина отмостки — 1 метр. Но ширина зависит не только от желания и удобства, но и от вылета кровельного покрытия по отношению к периметру стен дома. Наружный край отмостки должен выходить за проекцию линии вылета крыши минимум на 20 сантиметров.

Отмостка вокруг дома своими руками:

Пошаговая инструкция

1. Проводится разметка будущей отмостки. Для этого при помощи строительного отвеса с края кромки крыши находятся проекции линии вылета кровли. От полученной линии откладывается по 30 сантиметров. Но воспринимать кромку крыши как базовую линию, пожалуй, не стоит. Окончательно нужный размер нужно откладывать от стен дома. После этого на углах разметки забиваются в грунт куски арматуры, к которым привязывается разметочный шнур. В идеале, углы между пересекающимися шнурами должны быть 90 градусов.

2. Согласно разметке удаляется грунт на глубину в 25 сантиметров по всему периметру отмостки.

3. Из досок, фанеры, пластика делается опалубка. С внешней стороны опалубка должна фиксироваться забитыми в грунт деревянными кольями. Причем чем чаще будут забиты колья каркаса опалубки, тем меньше вероятности, что под действием распирающей силы бетона опалубка будет деформироваться.

4. Затем на базовую поверхность грунта насыпается песчаная подушка толщиной в 5 сантиметров. Песок нужно обязательно утрамбовать, предварительно смочив водой. После этого на песок насыпается и выравнивается слой щебня. Толщина слоя щебня приблизительно 5 сантиметров.

5. Между отмосткой и поверхностью цоколя должен находиться компенсирующий шов. Он нужен для того, чтобы в результате просадки дома не произошла деформация отмостки и ее растрескивание. Для этого между отмосткой и поверхностью цоколя укладывается два слоя рубероида. Либо на поверхность цоколя наносится мастика или вспененный полиэтилен.

6. Можно дополнительно создать гидроизоляцию отмостки, если уложить гидроизоляционный материал с захлестом на стену дома. Материал укладывается сразу на первый слой бетона. Однако делать подобную операцию рационально только, если грунтовые воды находятся слишком близко к поверхности. В прочих случаях можно обойтись и без дополнительной гидроизоляции. Затем укладывается армировочная металлическая сетка на базовую поверхность отмостки.

7. Перед тем как начать заливку бетоном, нужно разметить уклоны отмостки. Уклон ни в коем случае не должен идти в сторону дома. Чаще всего уклон идет в сторону от дома, в некоторых случаях существует двойной уклон — от дома и параллельно стене дома.

Нормальный уклон 3–7 градусов. Чтобы не просчитаться с уклоном его планируют еще до заливки бетоном. Линия заливки на опалубке должна находиться ниже линии заливки на цоколе. Чтобы не ошибиться при формировании уклонов от линии на стене, метки переносятся при помощи гидроуровня на опалубку. Затем от полученной линии откладывается линия ниже, которая и будет соответствовать линии заливки.

Имеет смысл натянуть нитки, по которым потом будет формироваться уклон. На стене нитки крепятся при помощи быстрого монтажа, на опалубке — гвоздями. Нормальное размещение контрольных ниток — через один метр.

8. Перед тем как приступать к заливке через каждые 2 метра создаются компенсационные швы из демпфирующих материалов. Компенсационные швы не дадут растрескиваться отмостке при резких перепадах температуры.

9. После этого проводится заливка бетоном. В процессе заливки нужно установить сегменты ливневки, если такие предусмотрены под стоками с крыши. После того как бетон схватится, по ниткам при помощи правила выравниваются нужные уклоны.

Затем вся залитая поверхность покрывается полиэтиленовой пленкой, чтобы исключить неравномерное высыхание и растрескивание поверхности. Если очень жарко, то поверхность нужно периодически заливать водой. Окончательно бетон застынет через двое суток.

Теперь вы знаете, как сделать отмостку вокруг дома. Как видите, это не так уж и сложно, если знать порядок действий и иметь под рукой необходимый инструмент.

секреты обустройства отмостки — Реальное время

И зачем она вообще нужна

В строительстве дома мелочей не бывает. Одна из кажущихся мелочей, которая, однако, выполняет очень важную функцию и без которой дом строить нельзя, — отмостка. Это водонепроницаемая лента, которая опоясывает построенное здание, какого бы размера оно ни было. Рассказываем, зачем она нужна и как ее обустроить без ошибок.

Нормативные документы

В СП 82.13330.2016 «Благоустройство территорий» и в Пособии по проектированию оснований зданий и сооружений (к СНиП 2.02.01-83) говорится про отмостки и про то, какими они должны быть. В Пособии по проектированию оснований зданий и сооружений об отмостках, в пункте 3.182, говорится прямо:

«Вокруг каждого здания должны быть устроены водонепроницаемые отмостки. Отмостки по периметру зданий должны иметь подготовку из местного уплотненного грунта толщиной не менее 0,15 м. Отмостки следует устраивать с уклоном в поперечном направлении не менее 0,03. Отметка бровки отмостки должна превышать планировочную не менее чем на 0,05 м. Вода, попадающая на отмостку, должна поступать беспрепятственно в ливнесточную сеть или лотки».

В этом же документе, в пункте 4.30, говорится, что территорию нужно планировать так, чтобы атмосферные воды стекали в открытую или закрытую ливнесточную канализацию. Имеется в виду отвод воды с кровли здания: уклон отмостки должен быть не менее 3 градусов, а пазухи засыпанных котлованов должны быть закрыты ею не менее, чем на 40 см.

А в СП о благоустройстве территорий говорится, что отмостки по периметру зданий должны плотно примыкать к цоколю, а их уклон должен быть не менее 1%, но не более 10% (п. 6.26). Наружная кромка отмостки (в пределах прямолинейных участков) не должна быть искривлена более чем на 1 см. Бетон отмостки по морозостойкости должен соответствовать требованиям, предъявляемым к дорожному бетону.

Еще документация требует, чтобы ширина отмостки превосходила свес кровли на 20 см, иначе вода, падающая с кровли, будет попадать не на отмостку, а на грунт, лишая таким образом смысла все мероприятие.

Главная функция, которую выполняет отмостка, — отвод влаги от стен и, главное, от фундамента здания. Фото: landshaftportal.ru

Какие функции выполняет отмостка и какая она бывает

Главная функция, которую выполняет эта конструкция, — отвод влаги от стен и, главное, от фундамента здания. Работает это так: дождевая вода отводится с крыши здания и попадает на отмостку, которая выполнена из водонепроницаемого материала. Соответственно, влага не может впитаться в грунт раньше, чем уйдет с отмостки, уклон которой способствует ее отведению в нужную сторону. Если мы имеем дело с фундаментом, который заложен на глубину 40 см, для гарантированного отвода дождевой воды из-под фундамента хватит отмостки шириной в 1 метр.

Утепленная отмостка, обустроенная по правилам современного строительства, позволяет еще и сохранять тепло и уберегать почву от промерзания. Кроме всего прочего, есть и еще одна, не столь важная, но тоже востребованная в частных домохозяйствах функция отмостки — декоративная.

Отмостка, которую применяют для индивидуальных домов, бывает двух видов — жесткая и мягкая.

Жесткая отмостка представляет собой асфальт или армированный бетон, уложенный на песчано-гравийную подушку. Фото: landshaftportal.ru

Жесткая отмостка представляет собой асфальт или армированный бетон, уложенный на песчано-гравийную подушку. На такую отмостку можно сверху положить еще и тротуарную плитку, если есть желание сделать отмостку более декоративной. В жесткой отмостке обязательно надо сделать несколько компенсационных швов: они помогут ей не растрескаться и выдержать деформации грунта под воздействием мороза и оттаивания.

Мягкая отмостка — конструкция многослойная, сверху которой находится проницаемое покрытие (например, морская галька, разноцветный гравий или та же брусчатка с открытыми швами. Даже газон!), а защитой от воды «занимаются» гидроизоляционные материалы, проложенные во внутренних слоях отмостки.

Важно: независимо от того, какой тип отмостки выбран, мелкозаглубленный фундамент, обустроенный по современным требованиям, обязательно утепляется.

Утепленная отмостка не только снижает теплопотери здания, но и уберегает фундамент от морозного пучения (изменения геометрических размеров под влиянием циклов замораживания и размораживания). Как правило, слой утеплителя укладывают между песком и слоем армированного бетона (в жестких отмостках) или под слой гидроизоляционного материала (в мягких).

Мягкая отмостка — конструкция многослойная, сверху которой находится проницаемое покрытие (например, морская галька, разноцветный гравий, брусчатка с открытыми швами и даже газон). Фото: tn.ru

Как правильно сделать мягкую отмостку

Мягкая отмостка сегодня набирает популярность: она позволяет не делать компенсационных швов, ее обустройство не такое трудозатратное, и она позволяет делать более эстетичные покрытия отмостки, чем унылый бетон. Чтобы правильно обустроить ее «пирог», нужно сделать следующие шаги.

• Выкопать траншею вокруг дома. Общая ширина отмостки должна быть не меньше 80 см. Если грунт пучинистый, нужно вынимать минимум 40 см грунта, если нет — достаточно будет 25—30 см. Стенки траншеи должны быть ровными, а дно — уклонообразующим. Прежде чем копать, есть смысл сделать разметку, воспользовавшись рулеткой и колышками вдоль периметра дома. Кстати, копать нужно на 10—15 сантиметров дальше от дома, чем планируемая ширина отмостки: это нужно будет, чтобы на эту ширину уложить бордюр (мягкая отмостка менее прочная, чем жесткая, и укрепить ее границы удобнее всего бордюром из бетонных блоков).
• На дне траншеи нужно сделать песчаную или песчано-гравийную подушку слоем минимум в 20 сантиметров. Ее нужно обязательно проливать и трамбовать в процессе засыпки. Важно, что утрамбовка должна быть очень плотной, до твердого тела. Не забываем о том, чтобы сделать уклон от дома — в среднем 3—5 градусов.
• На песчано-гравийной подушке должен быть размещен утеплитель, а поверх него — гидроизоляционный материал (например, профилированная мембрана, полипропиленовая или ПВХ-пленка). Гидроизоляционный рулонный материал должен примерно на 15 см заходить на стену.
• Поверх указанных материалов нужно засыпать грунт.
• Уложить финишный слой — например, отсыпку из гравия, рулонный газон или тротуарную плитку.

Фото: 7dach.ru

Жесткая отмостка: основные правила обустройства

Жесткая (бетонная или цементная) отмостка используется по-прежнему часто: большая часть застройщиков предпочитают именно ее. Она недорогая, устойчивая к дождю, снегу и морозу, и если устроена правильно — должна прослужить много-много лет. В принципе, работы по ее обустройству нехитрые, но требуют скрупулезного выполнения всех операций. Вот несколько очень важных моментов, на которые нужно обратить внимание при ее обустройстве.

• Если используется не монолитная заливка, а бетонные блоки (так тоже можно) — между ними специалисты советуют заливать не цемент, а битум. Такая отмостка будет более пластичной и не растрескается со временем.
• Если выбран монолит, то, как уже говорилось выше, нужно использовать морозостойкий бетон (подойдут марки М250—М300, как и тот, что используется для заливки фундамента).
• Обязательно нужно предусмотреть компенсационные швы, максимум через 2,5 метра друг от друга. Они помогут удержать целостность покрытия и не дать ему растрескаться.
• Уклон при заливке бетонной отмостки поможет удержать деревянная опалубка, выставленная строго по уровню.
• Сразу по окончании заливки нужно будет упрочнить поверхность отмостки сухим или мокрым способом. При сухом способе на только что залитый бетон насыпается сухой просеянный цемент примерно на полсантиметра. Он вытянет из смеси влагу и прочно схватится на поверхности. Мокрый способ — когда на застывшую ленту отмостки наносят цемент, разведенный водой.
  Лайфхак: вместо цемента при мокром способе можно взять водостойкий клей для облицовки бассейнов.
• Там, где отмостка примыкает к цоколю, нужно сделать температурный шов. Он заполняется битумом, герметиком или вспененным полиэтиленом. Он нужен на случай возникновения деформаций самой отмостки, грунта или материала стен и компенсирует его.
• Тепло- и гидроизоляция такого типа отмостки — важный этап обустройства, особенно если в вашем доме есть отапливаемый цокольный этаж или теплый подвал. Слой утеплителя не даст грунту промерзнуть в зоне отмостки и, таким образом, отведет холод от стен. В качестве утеплителя отмостки используются, например, экструдированный пенополистирол, пенополиуретан. Его укладывают поверх пескогравийной засыпки и накрывают геотекстильным полотном.

Фото: scherbinka-dom.ru

А что дальше отмостки? А дальше — дренаж

Даже если отмостка сделана по всем правилам, она в одиночку не способна выполнить функцию отвода влаги от дома. Даже если ее ширина будет 1,5—2 метра, все равно влага от осадков рано или поздно будет стекать с нее.

Поэтому, чтобы организовать отвод воды от стен дома и фундамента, нужно сделать систему дренажа. Самый простой ее вариант — канавка, которая идет вдоль жесткой отмостки. Ее выстилают гидроизоляционным полотном и бетонируют (или мостят камнем). А еще на современном рынке продаются готовые дренажные лотки, которые можно монтировать прямо в плоскость отмостки.

Есть и закрытые системы дренажа (в первом приближении это перфорированные трубы, которые укладываются в выстланную гидроизоляционным материалом траншею). Но о системах дренажа мы поговорим в отдельной статье, да и к отмосткам еще не раз вернемся.

Людмила Губаева

Недвижимость Татарстан

Какое у вас слепое пятно?

Вы когда-нибудь чувствовали, что ваш бизнес, карьера или жизнь находятся на автопилоте?

Вы знаете те сценарии или циклы, которые постоянно испытываете в своей жизни?

• Парень, ради которого ты постоянно бросаешь все, отдаешь все, что у тебя есть, а затем уходит на тебя…
• Коллеги по работе, с которыми вы делитесь своими прекрасными идеями, а затем получаете продвижение по службе, которое вы хотели, благодаря своим идеям (да, они не признали вас)…
• То, как вы начинаете новый проект, но не успеваете закончить то, что начали…
• Тратить в жизни больше денег, чем зарабатывать…
• Придумывать себе оправдания.

Вы поняли!

В этом посте я буду обсуждать —

• Что такое слепая зона?
• Окно Джохари
• Зачем открывать слепые пятна?
• Что такое саботаж?
• Какое у вас слепое пятно?
• Встреча с слепыми пятнами.

Приступим…

Что такое слепая зона?

Есть несколько определений слепых пятен, в том числе определение, связанное со зрением —

• «точка входа зрительного нерва на сетчатке, нечувствительная к свету» и «область, где человеку не видно обзора» ~ Google
• «небольшая круглая область в задней части сетчатки, где зрительный нерв входит в глазное яблоко, лишена палочек и колбочек и не чувствительна к свету» ~ Merriam-Webster
• «область, которую вы не можете видеть, особенно часть дороги, которую вы не видите, когда едете, позади и немного сбоку от машины» ~ Cambridge Dictionaries Online
• «место, где человеку не видны препятствия» ~ Oxford Dictionaries

А еще есть определение слепых зон, связанных с личным и профессиональным развитием (на которых я сосредотачиваюсь в коучинге и внимательности) —

• «предмет, который вам вообще очень трудно понять, иногда из-за того, что вы не хотите пробовать» ~ Cambridge Dictionaries Online
• «предмет, который вы плохо понимаете, часто потому, что не хотите знать или признавать правду о нем» ~ Словарь Макмиллана
• «область, где человеку не хватает понимания или беспристрастности» ~ Оксфордские словари
• «склонность игнорировать что-то, особенно потому, что это сложно или неприятно» ~ Merriam-Webster

«Окно Джохари» — работа двух американских психологов — Джозефа Люфта и Гарри Ингама.Это метод, который можно использовать для лучшего понимания себя и других.

Как вы можете видеть на следующей диаграмме, Окно Джохари состоит из четырех «панелей» и основано на принципе, согласно которому все, что касается нас самих, существует для того, чтобы быть познанным.

Четыре «панели» Окна Джохари —

1. Arena — где информация известна вам и другим. Мы делимся знаниями на основе наших отношений с другими людьми.Арена увеличивается в размерах по мере повышения уровня индивидуально-индивидуального, индивидуально-группового, доверия и общения.
2. Фасад или маска — где информация известна самому себе, но не известна другим. Эта информация может включать чувства, мнения, предрассудки и прошлое. Есть много причин, по которым люди предпочитают не снимать маску, в том числе страх быть отвергнутым, недостойным и т. Д. Если эта область в нашей жизни велика, говорят, что мы можем бороться за действительно открытые и значимые отношения.
3. The Blind Spot — где информация известна другим, но вы не знаете о себе. Эта информация может быть в форме языка тела, привычек, манер, тона голоса и т. Д. Наши слепые пятна — это вещи, о которых мы не осознаем, когда общаемся с другими людьми. Это может быть сложной задачей для отдельных лиц, поскольку требует выявления слабых сторон и недостатков (т.е. уязвимостей). «Слепое пятно» также может использоваться другими людьми.
4. Неизвестно (или бессознательное) — где информация неизвестна вам или другим людям. Некоторые из этих материалов могут находиться настолько глубоко под поверхностью, что я могу не знать об этом. Другая информация может быть недоступна как для меня, так и для других, однако может быть обнародована в ходе беседы или обратной связи. Эта информация может включать нереализованный потенциал, прошлые воспоминания и т. Д.

Границы каждой из панелей Окна Джохари гибкие — они могут увеличиваться или уменьшаться в зависимости от степени самосознания и обратной связи, которую человек дает или получает.

Что такое идеальное окно?

Лично я думаю, что это зависит от отношений и от того, насколько безопасным и принятым вы себя чувствуете. В значимых отношениях, где есть доверие и границы, обычным явлением будет окно с большим A rena, и маленьким Blind Spot, Mask или Unknown .

Человек с большой ареной будет относительно легко взаимодействовать и понимать других людей, что, в свою очередь, будет способствовать более искренним и честным отношениям.Однако, если нет доверия и подлинности, я бы представил Arena , который меньше.

Зачем открывать слепые пятна?

Почему важно выявлять слепые зоны?

Потому что это увеличивает ваше самосознание и помогает вам жить в большей гармонии с тем, кем вы должны быть, так что вы можете изменить мир к лучшему и искренне жить своим величием.

Кроме того, прежде чем вы начнете беспокоиться о том, есть ли у вас слепое пятно, у большинства из нас оно есть, так что не волнуйтесь, вы не одиноки! Слепые зоны часто связаны с саботажем.

Что такое саботаж?

Прежде чем мы определим, что такое саботаж, давайте взглянем на определения саботажа из ряда словарей, поскольку они могут дать нам некоторые подсказки. Согласно нижеследующему, диверсия составляет —

.

• «действие по умышленному разрушению или повреждению чего-либо с тем, чтобы оно не работало должным образом» или «действие или процесс, имеющий тенденцию мешать или причинять вред» ~ Словарь Мириам-Вебстер
• «намеренно уничтожить, повредить или воспрепятствовать (чему-то)» ~ Oxford Dictionary
• «чтобы намеренно помешать кому-либо чего-то достичь или намеренно помешать успешному плану или процессу.” ~ Словарь Макмиллиана
• «любое нарушение причины» или «любое скрытое вмешательство в производство, работу и т. Д.…» ~ Dictionary.com

Ммм — поэтому, глядя на эти определения и добавляя к ним «я», означает ли самосаботаж —

• умышленное уничтожение или нанесение вреда самому себе, чтобы мы не работали правильно?
• действие или процесс, имеющий тенденцию мешать или причинять себе вред
• умышленно уничтожить, повредить или воспрепятствовать себе
• , чтобы намеренно помешать нам достичь чего-либо или намеренно помешать осуществлению плана (т.е. цель или намерение) или процесс от успеха (например, наша жизнь)
• любое подрывание причины (т. Е. Подрываем ли мы себя?)
• любое скрытое вмешательство (например, не забота о себе) в производство, работу и т. Д.

Еще я слышал, как описывается саботаж, касающийся энергии или жизненной силы. Например, самосаботаж — это сопротивление (внутренний конфликт или заблокированная энергия) потоку жизни или Ци.

Какое у вас слепое пятно?

Что постоянно происходит в вашей жизни? Есть ли ситуация, которая ранит или вредна для вашего счастья и благополучия?

Может быть, вы регулярно чувствуете беспокойство, подавленность, неуверенность, разочарование, неуверенность или стыд?

Или есть ли какое-либо поведение или опыт, повторяющийся в вашей карьере, производительности, здоровье, деньгах, еде, отношениях, личной жизни или физическом здоровье?

Что вам трудно быть, делать или говорить как лидер?

Все еще не уверены? Некоторые примеры слепых зон включают —

• Постоянно опаздываю на встречи.
• Ценить правоту важнее эффективности.
• Сказать «да» людям в своей жизни, когда вы действительно хотите сказать «нет».
• Вы не видите и не осознаете, какое влияние вы оказываете на других людей.
• Терпение, когда изменения в вашей жизни происходят не так быстро, как вам хотелось бы.
• Не постоять за себя в разговоре, потому что вы не любите конфликты.
• Добиваешься того, чего действительно хочешь, но затем отбрасываешь все, потому что думаешь, что не заслуживаешь этого.
• Согласиться на меньшее, чем вы действительно хотите в своей жизни, потому что вы думаете, что вы этого не стоите.

Встречи с вашими слепыми зонами…

Когда вы начинаете видеть свои слепые пятна, у вас может появиться тенденция обвинять других людей (и впадать в образ мыслей жертвы) и думать: «Бедный я, почему все это постоянно происходит со мной?»

Однако, как бы сложно это ни звучало, единственное, что объединяет эти сценарии … это ВЫ, ваша история и то, чего вы не видите — ваше слепое пятно.

Вот почему всем нам нужна смелость, чтобы встретить, увидеть и изменить наши слепые зоны. Когда вы начинаете проливать на них свет, вы начинаете менять свое поведение, соответствовать тому, кто вы есть, и понимаете, что истории, которые вы рассказываете себе, просто не соответствуют действительности.

Вы начинаете понимать, что вы не жертва, а творец своей дикой и драгоценной жизни.

Вы начинаете брать на себя ответственность за свою жизнь и позволяете себе снова начать мечтать.

Вы начинаете развивать уверенность в себе и понимаете, что достойны любви, связи и принадлежности.

Каждый день вы начинаете делать маленькие шаги к своей мечте, а затем однажды понимаете, что живете своей мечтой.

К тебе…

Я надеюсь, что этот пост дал вам больше информации о слепых пятнах и о том, как они могут повлиять на вашу жизнь, чтобы вы могли соответствовать тому, кем вы являетесь на самом деле.

Если вы готовы набраться смелости и сделать следующий шаг к свободе и открытию своего сердца , , почему бы не присоединиться к нашему набору инструментов?

Самосознание, слепые пятна и окно Джохари

Если бы вы были руководящим коучем, который общался с
тысяч клиентов за 30 лет…

… вы, вероятно, увидите, как снова и снова появляются определенные характеристики, которые были «сделай или сломай» в своем успехе.

Дэйв Ярнес как раз такой тренер.

Одно из качеств, которые он заметил у бесчисленных людей, которое серьезно ограничивало (или ускоряло) их способность добиваться успеха:

Самосознание — Понимание и обращение к вам, на самом деле, , и как вы относитесь к другим (но вы не можете видеть)… но все остальные могут видеть.

На самом деле, это качество «самосознания» настолько важно, что исследователь доктор Таша Юрих назвала его « Самый важный навык 21 века ».”

Вы ведь знаете таких людей? Люди, которые не замечают или обманывают себя о том, как они себя ведут.

• Они думают, что они смешные, в то время как другие съеживаются от их бесчувственных комментариев.
• Они думают, что делятся мудростью с каждым, кого встречают, но на самом деле они плохо слушают или часто перебивают других, чтобы высказать свое мнение.
• Они думают, что ими восхищаются за то, что они «говорят как есть», но другие избегают их, потому что у них нет сочувствия или заботы.

Конечно, все знают других людей, у которых есть эта проблема … но вот настоящая проблема :

Все (да, это означает, что мы с вами тоже) слепы к определенным аспектам того, кто мы на самом деле .

«Вы ведь можете себя обмануть. Вы могли подумать, что это невозможно, но оказалось, что это проще всего ». — Джоди Пиколт

Вот что неоднократно видел исполнительный тренер Дэйв Ярнес: пока вы не устраните свою слепую зону, вы будете продолжать ограничивать свою способность влиять на других и добиваться успеха на желаемом уровне.

Я собираюсь на показать вам эффективный метод преодоления этой слепоты … чтобы вы могли, , стать более влиятельным, уважаемым и успешным человеком (дома, на работе / в школе, в жизни).

Самосознание: видеть нашу слепоту

В человеческой природе есть что-то такое, что позволяет легко замечать проблему в других… но практически не замечать ее в себе.

«Вы, , замечаете , небольшой кусок опилок, который находится в глазу другого человека, но вы, , не замечаете , большой кусок дерева, который находится в вашем собственном глазу.»-Иисус (Матфея 7: 3)

Наблюдения за людьми также подтверждают эту динамику. Мало того, что трудно понять, кто мы на самом деле… мы часто предпочитаем верить в фантастику.

«Ложь себе более глубоко укоренилась, чем ложь другим». — Федор Достоевский

«Ложь, которую мы говорим другим людям, ничто по сравнению с ложью, которую мы говорим себе». — Дерек Лэнди

«Я полагаю, что у меня сильно развита способность к самообману, поэтому для меня не проблема поверить, что я кто-то другой!» — Дэниел Дэй-Льюис

Человек, на котором проводится собеседование при приеме на работу: «Каковы мои навыки работы с людьми? О, это одна из моих сильных сторон! Что это за идиотский вопрос? »

Исследование выявило многочисленных предубеждений, связанных с самообманом, которые жестко заложены в нас:

• Предвзятость проекции — Бессознательное предположение, что другие разделяют
  схожих мыслей, убеждений, ценностей.
• Эффект ложного консенсуса — переоценка степени, в которой другие согласны с вами.

Хотите узнать больше о скрытых влияниях, искажающих ваше восприятие? Получите нашу бесплатную инфографику : 50 искажающих факторов, влияющих на ваше восприятие реальности

Бессознательно мы искажаем то, что, по нашему мнению, воспринимают о нас другие. Мы предполагаем, что они видят нас так же, как мы видим (или хотим видеть) себя.

Например, я считаю себя хорошим слушателем (и верю, что вы тоже это видите).Но на самом деле те, кто меня знает, сказали бы: «Мммм, Пат, иногда ты, ммм, просто не слушаешь. Похоже, ты только ждешь своей очереди поговорить ».

К сожалению, я не понимаю аспектов того, кем я являюсь на самом деле. Мы все.

Наша слепая зона и окно Джохари

Я нашел диаграмму окна Джохари очень полезной для понимания динамики того, что видно… и что скрыто… для вас и других.

У всех нас в жизни действуют эти 4 сектора понимания.Чтобы мы выросли и стали подлинными людьми, которыми мы были созданы, мы должны расти во ВСЕХ квадрантах.

Квадрант слепых зон — самый сложный (на втором месте находится скрытый квадрант). Почему?

Потому что часто страшно смотреть правде в глаза . Вы действительно хотите услышать правду о том, что вы не так прекрасны, как отчаянно хотите верить? Что вы делаете что-то, что причиняет людям боль? Я слышу эту песню в голове…

«Лжи мне, говори мне милую маленькую ложь.»- Fleetwood Mac

Да, это страшно. Но напомните себе:

… все остальные (кроме вас) уже знают правду … вы ничего не выиграете от того, чтобы быть единственным человеком, не идущим в ногу с реальностью.

ЕСЛИ вы действительно хотите иметь большее положительное влияние и влияние в окружающем мире, вы должны смотреть в глаза реальности … и работать над своими недостатками.

«Самообман тянет вас в живот, когда вы наступаете на весы [это не меняет реальности].»- Пол Суини

Если вы слепы к аспектам того, кем вы являетесь на самом деле, как вы можете узнать правду, чтобы вы могли расти?

5 эффективных способов преодолеть слепое пятно… и развиваться

1. ГДЕ , чтобы узнать правду — запросить обратную связь от других

Единственный способ увидеть то, что вы не видите, — это заручиться поддержкой окружающих.

«Путь к самоанализу лежит через других людей». — Дэвид Даннинг, исследователь (Мичиганский университет)

Но не от кого угодно и не от всех.

2. ВОЗ , чтобы получить обратную связь — Выберите людей

В нашей жизни есть такие люди, как Критический Карл или Карла. Большинство, если не все их отзывы являются чрезмерно критическими или просто их мнениями. Они думают, что вам нужно больше походить на них, а когда это не так, они указывают на это.

Избегайте этих людей.

Вместо этого определите в своей жизни людей, которые соответствуют следующим критериям:

1. Они регулярно общались с вами .Чем дольше и шире общение, тем лучше они вас знают.
2. Они поддерживают и безопасны . Люди из этой категории не обязательно соглашаются со всем, что вы говорите или делаете, но у них нет стойкого критического духа (например, часто говорят вам или другим о различных пятнах в глазах других людей).

   Напротив, в целом они поддерживают вас, верят в вас и видят в вас как хорошее, так и плохое. Они не являются ни людьми, которые радуют «да» людей в вашей жизни, ни постоянными идентификаторами пятен.

3. КАК получить обратную связь от нужных людей

Одна из самых больших проблем в получении честной обратной связи от нужных людей — помочь им почувствовать себя в безопасности, делясь своими идеями. Конструктивную критику не всегда легко предложить или получить.

Вот два способа создать атмосферу безопасности, в которой люди могут свободно говорить то, что они думают (а вам нужно слышать):

1. Вы становитесь приветливым сосудом для честного вклада — Люди часто неохотно дают честную обратную связь, потому что они боятся обидеться или столкнуться с защитной болтовней (включая будущие последствия).

   Чтобы преодолеть это, ВАМ нужно изменить атмосферу вокруг себя. Профессор Адам Грант обнаружил, что лучший способ сделать это — открыто критиковать себя с некоторой регулярностью… и давать людям разрешение делать то же самое.

   Например, перед тем, как войти на собрание, вы говорите: «Я знаю, что могу слишком много говорить на собраниях — скажите, пожалуйста». Ваши коллеги будут чувствовать себя в большей безопасности, если обратятся к вам, потому что вы просили об этом. И когда они это сделают, любезно примите обратную связь. Даже скажите спасибо и покажите признательность за их честность.

2. Разрешить анонимный ввод . Предоставьте людям возможность оставлять отзывы в анонимной среде. Я нашел два связанных веб-сайта очень полезными.
   • Этот веб-сайт Johari Window позволяет вам и другим пользователям анонимно выбрать 5-6 слов (из 55 прилагательных), которые лучше всего вас описывают. Это относится к положительным качествам, которые вы проявляете.
   • Этот веб-сайт окна Нохари похож на него, но позволяет людям выбирать некоторые отрицательные черты, о которых вам нужно знать.

   При интерпретации результатов важно искать тенденции . Мнение одного человека может быть верным, но несколько человек, говорящих одно и то же или похожие вещи, имеют больший вес.

   «Если кто-то называет вас лошадью, снесите ее. Если пятеро… купи седло ». -Генри Клауд

   Я рекомендую вам начать с предложенного выше предложения Johari & Nohari Window, потому что оно дает людям возможность выбора формата для обратной связи. Но после этого, , вы можете попробовать использовать подход обратной связи Open Floor. Это дает людям возможность высказать свое мнение в любом направлении, которое, по их мнению, вам нужно знать.

   Конечно, я бы сначала пригласил открытые отзывы ТОЛЬКО от людей, которые, как я знал, поддержали, а не критиков Карла / Карлы. Не все мнения верны.

   Вы можете использовать анонимный опрос с помощью Google Forms или бесплатный инструмент, например Sayat.me. Затем люди могут подробно рассказать о любой теме, которую они сочтут «вам необходимо знать об этом».

   Что хорошего в этом подходе, так это то, что иногда полезная обратная связь требует доработки .Когда вы слышите о конкретном случае, когда вы сказали или сделали что-то обидное, это гораздо яснее и действеннее, чем просто услышать, что вы можете действовать определенным образом.

   Кроме того, я с молитвой читал ответы, прося Бога подтвердить истину (в отличие от чьей-либо критики, основанной на их собственных предпочтениях в отношении того, кем, по их мнению, вы должны быть).

4. КАК получить обратную связь ваш данный

В каждом из нас есть часть, которая не хочет и не приветствует честные отзывы.На самом деле никому не нравится, когда ему говорят, что он делает неправильно. Но вот хитрость, которую я обнаружил, облегчает задачу: Принимайте правду, как если бы вы поступили в ситуации 3 ^-го человека , дистанцируясь от принятия ее на свой счет.

Например, представьте, что вы и другой человек вместе работаете над проектом, и представляете его начальнику. Когда начальник начинает критиковать области, в которых необходимо улучшить работу вашего коллеги, вы занимаетесь защитой? Нет. Только когда обратная связь ориентирована на вас.

Я предлагаю вам получать отзывы о себе, как если бы они были для кого-то другого… альтернативной версии себя. Это ментальное дистанцирование помогает уменьшить личную обратную связь.

5 . КАК для создания цикла положительной обратной связи (роста)

Когда вы запрашиваете отзыв и получаете его, что теперь?

Почему бы не заручиться помощью тех же надежных людей, от которых вы только что получили отзывы? Автор руководства Форд Тейлор предлагает X-этапный процесс:

1. Оцените — обратитесь к людям, которые дали вам отзывы, и выразите признательность за их вклад.Знание истины — первый шаг к самосовершенствованию.
2. Допустить — Признайтесь в кругу отзывов, что вы находитесь не там, где хотели бы быть в определенных областях . Затем объясните, что это за области. Исповедь может быть полезна для души.
3. Извинитесь — Извинитесь перед своим кругом за то, что вы сделали, что причинило им боль или заставило их чувствовать себя неловко. Не защищайся. Не винить других. Просто владейте им … и стремитесь расти в этой области.
4. Подотчетный — Предложите им рассказать вам, когда они увидят такое отношение или действия в будущем.Когда вы сделаете это снова (а вы будете делать это в течение некоторого времени), а они действительно укажут на них, начните этот процесс снова (цените, признайте, извиняйтесь, просите привлечь к ответственности).

Этот четырехэтапный процесс поможет вам взять верх над своими слепыми пятнами… и действительно стать лучше.

Есть еще одно ОГРОМНОЕ преимущество, которое вы получите , когда вы воспользуетесь этим циклом обратной связи … ваше уважение в глазах окружающих вырастет. Подумайте об этом, как вы относитесь к людям, которые честны в своих ошибках, извиняются, когда переступают черту, и активно работают над улучшением в этих областях? Трудно не восхищаться и не уважать этих людей.Вы чувствуете себя в безопасности рядом с ними… и даже вдохновляетесь быть похожими на них.

Кто бы не хотел быть таким человеком?

Все потому, что вы намеренно решили не оставаться слепым и не цеплялись за самозащитные фантазии. Вместо этого вы смотрите правде в глаза (с небольшой помощью ваших друзей) и становитесь более тем человеком, которого вы и другие любите быть рядом.

Твоя очередь!

Что самое сложное для вас в росте самосознания?

Открытие 4-х панелей окна Johari для 360-градусной обратной связи

Explorance занимается защитой данных, которые доверяют нам наши клиенты.В настоящей Политике конфиденциальности ясно и просто изложен наш подход к информационной безопасности и защите данных. Недавно он был расширен, чтобы соответствовать и превосходить требования Общего регламента ЕС по защите данных (GDPR) и продолжает поддерживать правила других стран и штатов.

Наша политика конфиденциальности регулирует как наши методы продаж и маркетинга, так и продукты и услуги. Мы разделили эти две темы на этом сайте, чтобы вам было легче находить нужную информацию.В обоих случаях мы описываем, какую информацию мы собираем, как она используется, наши законные основания для этого использования, как мы обеспечиваем ее безопасность, а также ваши права и права всех пользователей наших продуктов и услуг.

Продажи и маркетинг

Какую информацию мы собираем?

Мы собираем информацию от вас, когда вы регистрируетесь на нашем сайте, подписываетесь на нашу рассылку новостей, отвечаете на опрос или заполняете форму. При запросе информации или регистрации на нашем сайте вам будет предложено ввести свое имя, адрес электронной почты и / или номер телефона.Однако вы можете просматривать наш сайт анонимно. Кроме того, мы используем Google Analytics для отслеживания показателей использования веб-сайта. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашей политикой в ​​отношении файлов cookie для получения более подробной информации.

Как мы используем эту информацию?

Информация, которую мы получаем от вас, может использоваться для ответа на запрос о дополнительной информации, персонализации вашего опыта, улучшения нашего веб-сайта и обслуживания клиентов, а также для периодической отправки вам электронных писем, таких как информационные бюллетени, новости компании и сопутствующая информация о продуктах. Во всех таких электронных сообщениях от Explorance будет предложена возможность отказаться от любых подобных уведомлений.

Каковы законные основания для использования этой информации?

Основное основание известно как «законные интересы», то есть у нас есть веская и справедливая причина использовать ваши данные, и мы делаем это таким образом, который не нарушает ваши права и интересы. Вторая основа — это поддержка наших договорных обязательств с нашими клиентами.

Как ваши данные хранятся в безопасности?

Мы используем программные системы мирового класса для безопасного хранения всей информации, собранной с нашего веб-сайта и других источников, связанных с продажами и маркетингом.Кроме того, Explorance имеет несколько внутренних политик и программ безопасности данных, в том числе политику прямого маркетинга, политику информационной безопасности и защиты данных, политику уведомления о нарушениях и программу обучения безопасности в масштабах всей компании. Эти политики регулярно пересматриваются нашей командой по управлению защитой данных.

Передаются ли ваши данные третьим лицам?

Никакая информация, собранная через наш веб-сайт, не продается и не передается для использования третьим лицам. Информация, собранная на нашем веб-сайте, хранится в защищенных системах и доступна только уполномоченному персоналу.Однако мы можем раскрыть вашу информацию, когда считаем, что это уместно для соблюдения закона, обеспечения соблюдения политики нашего сайта или защиты наших или других прав, собственности или безопасности.

Каковы ваши права?

В дополнение к праву знать, как используются ваши данные и кому они передаются (которое описано выше), ваши права включают право знать, какую личную информацию мы собрали, право на получение копии этих данных, право вносить исправления и требовать его удаления.По всем таким запросам обращайтесь к менеджеру своего аккаунта или отправляйте электронное письмо по адресу [email protected]. Мы будем рады ответить на любые ваши вопросы и помочь любым возможным способом.

Продукты и услуги

Какую информацию мы собираем?

Набор информации, позволяющей установить личность, определяется нашими клиентами (также известными как «контролеры») и обычно представляет собой демографические данные, связанные с получателями оценок и опросов, предоставляемых нашими продуктами.

Кроме того, мы собираем и храним определенные типы информации с помощью пассивных инструментов сбора, таких как файлы cookie и зашифрованные токены аутентификации.Файлы cookie — это небольшие текстовые файлы, размещаемые на вашем компьютере, которые наши продукты могут извлекать позже. Если включена аналитика, может собираться дополнительная информация, такая как канал заполнения, тип браузера и устройства, IP-адрес и операционная система. Наши продукты предоставляют возможность использовать сторонние инструменты аналитики, такие как Google Analytics.

Как мы используем эту информацию?

Информация обрабатывается по запросу клиента, который обычно представляет результаты оценок и опросов.Файлы cookie и аналитические данные помогают нам понять, как вы используете наши продукты, чтобы мы могли улучшить ваше взаимодействие с пользователем.

Каковы законные основания для использования этой информации?

Мы обрабатываем данные по запросу наших клиентов в соответствии с договорными обязательствами, соответствующими местному, государственному, провинциальному и федеральному законодательству. Сюда входят FERPA (Закон о семейных правах на образование и неприкосновенность частной жизни), PIPEDA (Закон о защите личной информации и электронных документов), GDPR (Общие правила защиты данных), APP (Австралийские принципы конфиденциальности) и PDPA (Закон о защите личных данных).

Как ваши данные хранятся в безопасности?

Контроль доступа конечных пользователей обычно осуществляется через службу аутентификации клиента. Наш центр обработки данных, размещенный в Blue, расположенный в Канаде, имеет сертификат SOC 2 Type 2, а Bluepulse, BlueX и MTM используют региональные центры обработки данных Microsoft Azure. Для передачи данных используются защищенные протоколы ftp и https. Кроме того, Explorance имеет несколько внутренних политик и программ безопасности данных, в том числе политику информационной безопасности и защиты данных, политику уведомления о нарушениях и программу обучения безопасности в масштабах всей компании.Эти политики регулярно пересматриваются нашей командой по управлению защитой данных.

Передаются ли ваши данные третьим лицам?

Никакая информация, собранная с помощью наших продуктов, не передается третьим лицам без явного согласия уполномоченного представителя клиента.

Каковы права конечных пользователей наших продуктов?

Заказчик несет ответственность за информирование своих конечных пользователей об их правах и соблюдение этих прав в соответствии с их местными нормативными актами.При этом продукты и услуги Explorance стремятся соблюдать принципы конфиденциальности, изложенные в таких нормативных актах, как GDPR , PIPEDA , FERPA , APP , PDPC , и мы будем поддерживать вас и ваших конечных пользователей в каждом возможен способ, в том числе:

• Право на получение информации. Наши продукты поддерживают индивидуализированный обмен сообщениями, который можно использовать для информирования ваших конечных пользователей.
• Право на доступ и переносимость данных — Уполномоченные администраторы могут извлекать запрошенные данные из наших продуктов.
• Право на исправление — Уполномоченные администраторы могут обновлять данные по мере необходимости во всех наших продуктах.
• Право на удаление. По запросу личные данные могут быть анонимными.
• Право ограничивать обработку — Уполномоченные администраторы могут отключить обработку, закрывая задачи или обновляя информацию профиля.
• Право на возражение — этот процесс определяется отдельными клиентами в соответствии с требованиями местного законодательства.
• Права, связанные с автоматическим принятием решений, включая профилирование — Наши продукты не обрабатывают данные таким образом.

Условия использования

Наши Условия и положения устанавливают использование, отказ от ответственности и ограничения ответственности, регулирующие использование нашего веб-сайта. Используя наш сайт, вы соглашаетесь с этими условиями и нашей политикой конфиденциальности в Интернете.

Explorance привержен мировым стандартам информационной безопасности и будет обновлять свои политики и продукты по мере развития международных норм.

Для получения дополнительной информации, а также для подачи жалобы или запроса отправьте электронное письмо по адресу privacy @ explorance.com.

Эта политика конфиденциальности может время от времени обновляться. Пожалуйста, периодически посещайте эту страницу, чтобы быть в курсе любых изменений.

Эта политика конфиденциальности последний раз обновлялась 23 февраля 2021 г.

Модель окна Johari

История

Необходимо улучшить самосознание и личностное развитие людей, когда они находятся в группе. Модель окна «Джохари» — удобный метод, используемый для решения этой задачи понимания и улучшения коммуникации между членами группы.Американские психологи Джозеф Люфт и Гарри Ингхэм разработали эту модель в 1955 году. Идея была получена как результат групповой динамики в Калифорнийском университете и позже была усовершенствована Джозефом Люфтом. Имя «Джохари» произошло от соединения их первых двух имен. Эта модель также обозначается как модель самосознания с обратной связью / раскрытием.

Введение

Модель окна Johari используется для улучшения восприятия человека другими. Эта модель основана на двух идеях: доверие можно приобрести, раскрывая информацию о вас другим и узнавая себя на основе их отзывов.Каждый человек представлен моделью Джохари через четыре квадранта или оконное стекло. Каждые четыре окна обозначают личную информацию, чувства, мотивацию, а также то, известна ли эта информация вам или другим людям с четырех точек зрения.

Модель окна Johari

В этой модели интерпретируется метод передачи и принятия обратной связи. Джохари представлен в виде общего окна с четырьмя панелями. Две из этих панелей представляют себя, а две другие представляют часть, неизвестную мне, но другим.Информация передается из одной панели в другую в результате взаимного доверия, которое может быть достигнуто через общение и обратную связь, полученную от других членов группы.

1. Открытая / зона для себя или арена — Здесь информация о человеке, его отношении, поведении, эмоциях, чувствах, навыках и взглядах будет известна как самому человеку, так и другим. В основном это область, где происходят все коммуникации, и чем больше становится арена, тем более эффективными и динамичными будут отношения.«Запрос обратной связи» — это процесс, который происходит путем понимания и выслушивания обратной связи от другого человека. Таким образом можно увеличить открытое пространство по горизонтали, уменьшив слепое пятно. Размер арены также можно увеличивать в сторону уменьшения и, таким образом, уменьшать скрытые и неизвестные области, раскрывая свои чувства другому человеку.

2. Слепое «я» или слепое пятно — Информация о себе, которую знают другие в группе, но вы не будете знать о ней.Другие могут интерпретировать себя иначе, чем вы ожидаете. Мертвая зона уменьшается для эффективного общения путем поиска обратной связи от других.

3. Скрытая зона или фасад — Информация, которая известна вам, но будет скрыта от других. Это может быть любая личная информация, которую вы не хотите раскрывать. Это включает в себя чувства, прошлый опыт, страхи, секреты и т. Д. Мы сохраняем некоторые из наших чувств и информации настолько конфиденциальными, насколько они влияют на отношения, и поэтому скрытая область должна быть уменьшена путем перемещения информации в открытые области.

4. Неизвестная область — Информация, которая не известна как вам, так и другим лицам. Это включает в себя информацию, чувства, способности, таланты и т. Д. Это может быть связано с травматическим прошлым опытом или событиями, которые могут быть неизвестны на всю жизнь. Человек будет в неведении, пока не откроет свои скрытые качества и способности или через наблюдение за другими. Открытое общение также является эффективным способом уменьшить неизведанное и, таким образом, эффективно общаться.

Пример

Линда устроилась на работу в организацию. Ее сослуживцы немного знали о ней, и в этом контексте неизвестные и скрытые области будут больше, а открытое пространство — маленьким. Поскольку другие мало что знают о ней, слепое пятно также будет меньше, и модель будет такой, как показано на рисунке 1.

Линда проводила большую часть своего свободного времени, делая наброски в офисе, что было ее любимым занятием, и ее коллеги находили ее очень застенчивой и неуловимой. Благодаря этой оценке она поняла, какая она есть, и попыталась быть более разговорчивой и больше общалась с другими коллегами.Это помогло ей увеличить открытое пространство и, таким образом, уменьшить скрытые и неизвестные области. (Рисунок 2)

Благодаря обратной связи, которую Линда получила от своих коллег, она могла хорошо работать в офисе, а ее реальные способности могли быть получены в результате эффективного взаимодействия между коллегами.

Найдите свое слепое пятно! — Scientific American

Ключевые понятия
Биология
Физиология
Чувства
Видение
Восприятие

Введение
Знаете ли вы, что у вас есть слепые пятна в каждом из ваших глаз? Это не значит, что вы постоянно видите в поле зрения черное пятно.Обычно вы вообще не замечаете этих слепых пятен. Однако есть несколько способов заставить эти слепые пятна, так сказать, обнаружиться! Это упражнение покажет вам, как их найти.

Фон
Наши глаза — это сложные органы, которые позволяют нам обнаруживать визуальные объекты, цвета, движение и другие вещи, происходящие вокруг нас. Однако, чтобы видеть, нам нужен свет. Обычно мы видим свет, который отражается от объектов и затем попадает в наши глаза через зрачок (зрачок — это отверстие в середине передней части глаза).Количество света, попадающего в глаз, контролируется радужной оболочкой — цветной частью вокруг зрачка, которая может сужаться и расширяться, открывая и закрывая зрачок. Внутри глаза свет попадает на сетчатку в задней части глаза, которая представляет собой светочувствительный слой ткани. Сетчатка имеет два типа светочувствительных клеток: палочки и колбочки. Палочки обеспечивают черно-белое зрение при тусклом свете, а колбочки отвечают за цветовое зрение.

Когда свет попадает на палочки и колбочки, срабатывают нервные импульсы, которые через зрительный нерв отправляются в мозг.У людей и большинства позвоночных волокна зрительного нерва проходят через сетчатку и выходят из задней части глазного яблока. Область, где пучки нервных волокон проходят через сетчатку, не содержит светочувствительных клеток. Это означает, что мы не видим света, который попадает именно в эту точку. Хотя технически мы не можем видеть этот свет, наш мозг обычно может восполнить недостающую информацию, основываясь на других вещах вокруг слепого пятна. Это причина, по которой мы обычно не замечаем свои слепые зоны.Однако в этом упражнении вы увидите, как при определенных обстоятельствах может показаться, что ваше слепое пятно заставляет вещи исчезать. Вы готовы сделать слепое пятно видимым?

Материалы

• Карточная бумага
• Ножницы
• Линейка или рулетка
• Ручка или карандаш

Подготовка

• Осторожно вырежьте прямоугольник высотой 2 дюйма и длиной 5 дюймов из картонной бумаги.
• Поместите бумажный прямоугольник на поверхность так, чтобы он лежал на большом расстоянии (2 дюйма в высоту и 5 дюймов в ширину).
• У левого края листа, посередине между верхом и низом, нарисуйте небольшую фигуру (не более 0,5 дюйма), например круг, сердце или знак плюса.
• У правого края, посередине между верхом и низом, нарисуйте еще одну фигуру примерно такого же размера.

Порядок действий

• Возьмите прямоугольник в правую руку.Держите его посередине, чтобы вы могли видеть обе формы.
• Вытяните руку прямоугольником на уровне глаз. Сосредоточьте свой взгляд на левой фигуре. Когда ваши глаза все еще сосредоточены на левой фигуре, вы все еще видите фигуру на правой стороне листа?
• Медленно переместите вытянутую руку ближе к лицу. Придвигая бумагу ближе, сосредоточьтесь на левой фигуре. Можно ли четко видеть обе формы при перемещении бумаги?
• Закройте левый глаз левой рукой.Снова вытяните правую руку с бумагой на уровне глаз. Сосредоточьте свой правый глаз на левой фигуре. Вы видите и другую форму?
• Прикрыв левый глаз и сфокусировав правый глаз на левой фигуре, медленно переместите бумагу ближе к своему лицу. Продолжайте фокусировать правый глаз на левой фигуре. Что происходит с формой на правой стороне бумаги, когда вы приближаете бумагу?
• Теперь закройте правый глаз правой рукой.Вытяните левую руку с бумагой и посмотрите на правую фигуру. Можете ли вы по-прежнему видеть левую фигуру, фокусируясь на правой фигуре левым глазом?
• Снова медленно переместите бумагу ближе к себе. Сосредоточьте левый глаз на правильной форме. Что вы заметили на этот раз?
• Экстра: Нарисуйте горизонтальную линию прямо через бумагу от одного края до другого, проходя через ваши две формы. Повторите упражнение. Как меняются ваши результаты?
• Дополнительно: Вы можете измерить размер слепого пятна? Закройте один из глаз и поместите лист на таком расстоянии, чтобы одна из фигур исчезла из поля зрения.Проведите ручкой по бумаге и отметьте, где она исчезает в слепой зоне со всех сторон. Маркировка позволяет вам измерить размер слепого пятна в поле вашего зрения.
• Extra: Сделайте новую бумажную карточку, но на этот раз нарисуйте более крупные формы с каждой стороны. Активность все еще работает?

Наблюдения и результаты
Вы нашли свое слепое пятно? Глядя на бумажный прямоугольник обоими глазами, вы, вероятно, всегда видели обе фигуры на каждой стороне бумаги — даже когда вы приближали руку к своему телу.Однако, когда вы смотрели только правым глазом прямо на левую фигуру, вы должны были заметить, что в какой-то момент правая фигура исчезла, когда вы пододвинули бумагу ближе к своему лицу. В этом положении фигура просто оказалась в вашем слепом пятне. Это слепое пятно возникает из-за того, что волокна зрительного нерва проходят через заднюю часть сетчатки внутри глаза. Там, где проходит нерв, нет клеток, принимающих свет. В этом крошечном месте, размером примерно с булавочную головку, вы технически слепы.Вы знаете, что у вас такое слепое пятно на обоих глазах, потому что вы должны были видеть то же самое, когда смотрели на правую фигуру левым глазом. На этот раз левая фигура должна была исчезнуть.

Если вы проделали дополнительное действие с прямой линией, пересекающей карточку, вы должны были заметить, что форма все еще исчезла, но вы все еще видели непрерывную прямую линию до самого края бумаги. Это отличный пример того, как ваш мозг пытается заполнить пробелы в слепом пятне.Ваш мозг заметил прямую линию в области вокруг слепого пятна — и просто продолжил эту линию, хотя технически не обнаружил ее там. Однако мозг не мог заметить форму, потому что она полностью находилась внутри слепого пятна. В результате форма исчезла, но прямая линия все еще была видна.

Больше для изучения
Зрение и глаз, от Ducksters
Почему у меня слепое пятно в глазу ?, от Healthline
У всех нас есть слепое пятно, но оно может быть уменьшено, от Science Daily
Put Ваше периферийное зрение для проверки, от Scientific American
Занятия STEM для детей от Science Buddies

Эта деятельность предоставлена ​​вам в сотрудничестве с Science Buddies

«слепых пятен» в личностном росте

Несколько месяцев назад я написал статью «Руководство по созданию вашей жизни».В статье я упомянул несколько вещей, которые стоит перечислить в вашем руководстве, например, ваши сильные и слабые стороны, ваши основные ценности и ваши слепые зоны. Один из читателей, Даррен, спросил меня, какие слепые зоны послужили вдохновением для сегодняшней публикации.

Слепые пятна

Каждый раз, когда мы открываем глаза, свет проникает в наши зрачки и попадает на сетчатку. Внутри нашей сетчатки находятся фоторецепторы — нервные клетки, которые интерпретируют свет и передают информацию в мозг. Вот как мы видим вещи.

Процесс довольно прост, за исключением того, что на нашей сетчатке есть небольшая область, где нет фоторецепторов.Это называется нашим слепым пятном.

См. Область, обведенную синим кружком ниже. Поскольку в нашей слепой зоне нет фоторецепторов, мы не можем интерпретировать свет, падающий в этом участке. Вот почему его называют «слепым пятном».

Теоретически наши слепые зоны должны отображаться как черные области в нашем поле зрения. Но это не так — для тех из нас, у кого есть работоспособное зрение, мы можем ясно видеть окружающую обстановку, читать все слова в книге и видеть все на экране монитора.Почему так?

Это потому, что наш мозг способен оценивать наше окружение, оценивать недостающее место и проецировать его на пустое пространство. Благодаря этому мы получаем полное представление о том, что перед нами, как и сейчас.

Последние несколько абзацев могут звучать как мамбо-джамбо, если вы визуальный ученик, поэтому я покажу вам пример. В течение следующих нескольких минут попробуйте бесплатное упражнение «Слепая зона» по этой ссылке. Он показывает вам, как наш мозг может проецировать фон и заполнять пустое пространство в слепой зоне.То же самое применимо независимо от того, насколько сложен фон. Это займет всего 2 минуты, так что вернитесь, когда закончите. Я буду здесь ждать 🙂

Что показывает упражнение?

Как вам было упражнение? Что это показывает?

Это упражнение показывает, что мысленная проекция нашего мозга не является точным отражением реальности, даже если большую часть времени она может выглядеть правильной и быть правильной. Хотя мы можем думать, что можем видеть все, то, что мы видим перед собой, может быть не тем, что есть на самом деле.

Это связано с концепцией слепых пятен в личном развитии.

Слепые зоны в личностном развитии

Слепые зоны (определяемые в контексте личностного развития) относятся к тем аспектам нас самих, которые мы не осознаем полностью. Это может относиться к широкому спектру различных вещей — нашим чертам характера, ценностям, действиям, особенностям, привычкам, чувствам, мыслям и т. Д.

Например, допустим, вы не любите высокомерных людей. Почему? Ваша немедленная реакция может заключаться в том, что они заставляют вас чувствовать себя некомфортно или они слишком властны.Но это всего лишь причины поверхностного уровня. В чем более глубокая причина того, почему высокомерные люди влияют на вас?

Эта причина обычно выходит за рамки нашего непосредственного наблюдения — мы можем идентифицировать ее только тогда, когда исследуем глубже. Слепые зоны не видны нам сразу, потому что мы всегда смотрим на вещи с нашей точки зрения. С другой стороны, когда мы обращаемся к мнению людей, которые знают нас какое-то время, или кого-то, кто обучен выявлять слепые пятна, например, тренера по жизни, мы можем многое узнать о себе.

Помимо наших убеждений и взглядов, слепые пятна также включают наше физиологическое поведение.

Например, с юных лет я всегда говорил очень быстро. Все, кого я встречала, указывали на это, особенно в школьные годы. Было типичным для людей говорить, что мой темп речи похож на «сверхскоростной пассажирский экспресс». Часто спрашивали, вхож ли я в дискуссионную группу. Один из моих друзей предложил мне стать рэп-лидером, что мне показалось забавным! Даже тогда, когда я слышал их комментарии и признавал их мнения, я никогда полностью не считал их истинными.Потому что в моей голове скорость моей речи казалась невысокой.

То есть, пока я не посмотрел видео и аудио с собственными презентациями. Я до сих пор помню, как впервые проиграл аудиозапись своего голоса. Моя немедленная мысль была: Почему этот человек так быстро говорит? Это было довольно весело, потому что эта мысль пришла мне в голову, как только я услышал свой голос. Несмотря на то, что я знал, что буду слышать свой голос, я не мог отождествиться с ним. Скорость речи была выше той, что я слышал раньше!

Даже после этого инцидента я продолжаю не осознавать свой темп речи в течение большей части времени, пока люди (обычно знакомые) не прокомментируют это.Сегодня это все еще происходит, хотя я знаю об этом гораздо больше, чем в прошлом. Это то, что я теперь больше осознаю, когда выступаю на мероприятиях и конференциях. Я стараюсь не торопиться во время презентаций и выступлений, но в остальном я придерживаюсь своей исходной скорости разговора с друзьями.

Зачем открывать слепые пятна?

Почему важно знать свои слепые зоны? Потому что это необходимая часть вашего личностного роста . Слепые пятна — это вещи, о которых вы не подозреваете.Выявление наших слепых пятен и их понимание усиливают наше самосознание.

Когда мы развиваем большее самосознание, мы становимся более согласованными с нашим высшим «я», что означает большее самообладание. Персональный тренер — отличный способ раскрыть свои слепые зоны и стать лучше.

Слепые пятна не обязательно являются отрицательными чертами или слабостями, хотя обычно таковыми являются. Когда вы что-то не замечаете, высока вероятность того, что (1) вы никогда раньше не работали над этим, что оставляет возможность для улучшения, и (2) это служит невидимой границей, ограничивающей ваши действия.Например, если вы не знаете, что у вас плохие навыки управления временем, вы всегда будете действовать в рамках плохого планирования и расстановки приоритетов, не зная, что это связано с отсутствием у вас указанных навыков. Или, если вы не знаете, что у вас плохие коммуникативные навыки, вы можете часто испытывать разочарование при общении с другими людьми, не осознавая, что это происходит из-за пробелов в указанных навыках.

Когда вы обнаруживаете свои слепые пятна и активно работаете над ними, вы лучше осознаете свои сильные стороны и области возможностей, а также границы, в которых вы действуете.Если вы не обнаружите эти слепые пятна, вы никогда не сможете с ними работать просто потому, что не знаете об их существовании.

Как человек, увлеченный ростом, я всегда нахожусь в поисках ситуаций, когда я чувствую сопротивление или когда мое сознание понижается, поскольку это указывает на слепое пятно. В своем блоге я открываюсь для отзывов, которые я получаю от читателей, как положительных, так и отрицательных. Во время коучинга 1-1 я рекомендую своим клиентам оставлять отзывы, чтобы помочь улучшить коучинговые сессии.

За эти годы я обнаружил множество слепых пятен и работал над ними. В прошлом мой невротический перфекционизм часто приводил к близорукости и неэффективности работы, что мешало мне добиваться больших результатов. Это также сделало меня нервным человеком, что мне не нравилось. Моя эмоциональная скупость также сделала меня неприятным и эгоистичным человеком. Это мешало мне быть тем, кем я хотел быть. Сознательно работая над этими слепыми пятнами, я работал над этими проблемами и улучшался как личность.

Так же, как рост — это путь на всю жизнь, процесс выявления слепых пятен никогда не заканчивается. С каждым слепым пятном, которое мы выявляем и которое пытаемся преодолеть, всегда есть еще одно слепое пятно, которое нужно обнаружить. Из-за необъятности нашего разума и бесконечной природы роста прямо сейчас невозможно идентифицировать каждое слепое пятно внутри нас. Что еще важнее, так это работать над улучшением каждую секунду, каждое мгновение, продвигаясь вперед по нашему жизненному пути. 🙂

Как найти слепое пятно в глазу

Вы можете этого не осознавать, но у обоих ваших глаз есть естественное слепое пятно, или скотома.Они есть у всех. Они нормальные, и вы, вероятно, их не замечаете.

Почему у вас слепое пятно

Ваша сетчатка, которая представляет собой тонкий слой нервной ткани в задней части глаза, состоит из крошечных светочувствительных клеток, называемых фоторецепторами. Когда свет попадает на сетчатку, он посылает электрические разряды через зрительный нерв в мозг. Ваш мозг превращает сигналы в картинку.

Место, где ваш зрительный нерв соединяется с сетчаткой, не имеет светочувствительных клеток, поэтому вы ничего там не видите.Это твое слепое пятно.

Почему вы этого не замечаете

Вероятно, вы не замечаете свое слепое пятно, потому что его восполняет другой глаз.

Каждый глаз сам по себе отправляет данные в ваш мозг, поэтому ваш мозг восполняет недостающие данные. То, что не видит один глаз, видит другой.

Эксперты не уверены, как ваш мозг обрабатывает детали. Они думают, что это сочетание обработки того, чего, по его мнению, не хватает, и повторного использования электрических всплесков вокруг вашей слепой зоны.

Как найти слепую зону

Найти слепую зону легко.Вы можете сделать это по-разному. Вот два примера.

Пример 1

Используйте это изображение и следуйте инструкциям ниже.

• Сядьте примерно в 30 см от экрана.
• Чтобы найти слепую зону правого глаза:
  • Закройте левый глаз.
  • Смотри на круг.
  • Подойдите ближе к экрану, затем отойдите подальше.
  • Продолжайте так, пока знак плюс не исчезнет.
  • Когда он исчезнет, ​​вы нашли слепое пятно для правого глаза.
• Чтобы найти слепую зону левого глаза:
  • Закройте правый глаз.
  • Смотрите на знак плюса.
  • Подойдите ближе, затем подальше. Повторить.
  • Когда круг исчезнет, ​​вы обнаружили слепое пятно для левого глаза.

Пример 2

Используйте свои руки, чтобы найти каждое из ваших слепых пятен.

• Чтобы найти слепую зону правого глаза:
  • Закройте левый глаз.
  • Вытяните большой палец левой руки перед собой и держите руку прямо.
  • Посмотрите на большой палец левой руки правым глазом.
  • Держа левый глаз закрытым, поднимите большой палец правой руки.
  • Поместите большой палец правой руки рядом с большим пальцем левой руки.
  • Продолжайте смотреть на большой палец левой руки.
  • Медленно переместите большой палец правой руки вправо, глядя на большой палец левой руки.
  • Когда большой палец правой руки исчезает, вы обнаружили слепое пятно на правом глазу.
• Чтобы найти слепую зону левого глаза:
  • Закройте правый глаз.
  • Вытяните большой палец правой руки перед собой и держите руку прямо.
  • Посмотрите левым глазом на большой палец правой руки.
  • Держа правый глаз закрытым, поднимите большой палец левой руки.
  • Поместите большой палец левой руки рядом с большим пальцем правой руки.
  • Продолжайте смотреть на большой палец правой руки и медленно переместите большой палец левой руки влево.
  • Когда он исчезнет, ​​вы обнаружили слепое пятно для левого глаза.
• Чтобы узнать, насколько велика ваша слепая зона, двигайте большим пальцем вверх и вниз, влево и вправо.

Стоит ли беспокоиться о слепом пятне?

У каждого человека есть естественная слепая зона в каждом глазу. Вам не о чем беспокоиться, если только вы не заметите проблем со своим зрением.